Les 3 tisanes à bannir en cas de diabète pourraient aggraver votre état selon une diététicienne « j’ai vu des patients dont la glycémie a explosé »

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« Ces 3 tisanes pourraient aggraver votre diabète selon une diététicienne » : pourquoi ces infusions populaires sont-elles pointées du doigt ?

Dans les rayons des supermarchés comme dans les pharmacies, certaines tisanes vantées pour leurs vertus santé pourraient présenter des risques insoupçonnés pour les diabétiques. Une experte en nutrition tire la sonnette d’alarme sur trois breuvages particulièrement problématiques.

Un rituel santé qui cache des pièges

« Je buvais cette tisane tous les soirs pensant faire du bien à mon organisme, jusqu’à ce que mon diabétologue me demande d’arrêter immédiatement », témoigne Marc, 58 ans, sous couvert d’anonymat. Comme lui, de nombreux patients diabétiques consomment régulièrement des infusions sans soupçonner leur impact sur la glycémie.

Selon une récente étude du ministère de la Santé, près de 4 millions de Français seraient touchés par le diabète, dont 90% de type 2. Pour ces patients, le choix des boissons chaudes ne devrait pas être anodin.

Les 3 infusions à risque identifiées par une experte

Sophie Lambert*, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans l’accompagnement des diabétiques, alerte sur trois types de tisanes qui pourraient perturber l’équilibre glycémique :

1. La tisane à la réglisse : un faux ami sucré

« La glycyrrhizine contenue dans la réglisse aurait un effet hyperglycémiant et pourrait interférer avec certains traitements », explique la spécialiste. Son goût naturellement sucré masquerait une action potentiellement délétère sur le contrôle de la glycémie.

2. Les mélanges « détox » à base de fruits

Certaines infusions aromatisées aux fruits séchés contiendraient des sucres cachés. « Même sans ajout de sucre, la présence de morceaux de pomme ou d’écorces d’agrumes déshydratés pourrait libérer des glucides lors de l’infusion », précise Sophie Lambert.

3. La tisane au miel industriel

Présentées comme « 100% naturelles », certaines préparations intégreraient du miel transformé. « Ce miel ultra-transformé aurait un index glycémique proche du sirop de glucose », met en garde la nutritionniste.

Des alternatives sans risque

Heureusement, toutes les infusions ne seraient pas concernées. La diététicienne recommande plutôt :

• Le thé vert nature (sans ajout)
• Les infusions de camomille ou de menthe pure
• Le rooibos, naturellement sans théine

« L’important est de toujours vérifier la composition et d’éviter les mélanges contenant des fruits séchés ou des arômes ajoutés », conseille-t-elle. Pour les amateurs de saveurs sucrées, elle suggère d’ajouter une feuille de stévia fraîche ou un bâton de cannelle lors de l’infusion.

Un réflexe à adopter : lire les étiquettes

Marc a changé ses habitudes depuis sa prise de conscience : « Maintenant, je passe systématiquement la liste des ingrédients à la loupe. Ce qui paraît innocent ne l’est pas toujours quand on a un diabète. »

Sophie Lambert abonde : « Certains composés végétaux pourraient interagir avec les médicaments antidiabétiques ou stimuler la production de glucose par le foie. Une consultation avec un professionnel de santé permettrait de faire le point sur les habitudes individuelles. »

Alors que le marché des infusions santé explose, cette mise en garde rappelle qu’aucun produit, même naturel, n’est anodin lorsqu’on souffre d’une pathologie chronique comme le diabète. Une raison de plus pour consommer en toute connaissance de cause.

*Le prénom a été modifié à la demande de la professionnelle

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